intake dias 24 25 y 26 de junio

24de junio:



d: 2 tajadas de pan con cafe(200)
m: melon y mango
A: pastas con carne(150) 2 tajadas de pan(150)
m: galletas integrales y mandarina(150)
c: un poquitico de arroz con pollo(100) y galletas plantillas(200)
1 mojito(250)


TOTAL; 1200 calorias

DIA 25

d: un panesillo(150), 2 tajadas de pan -(150)
a: queso (200), 1 paquete de galletas con queso ricota(150) y un cafe con leche

Merienda:un twistos (200)

CENA: pure de papa con queso y vomite...

Dia 26 de junio

Desayuno: arepa integral con cafe(150)

Almuerzo: una arepa integral(150) con 1/4 de torta de pan(100) 1/2 yogurt (100)

Cena: 1/2 yogurt light(50) una ensaladita de lechuga tomate y aguacate coliflor con claras(100) y un poquito de sopa de frijoles (150)

TOTAL: 800 calorias

MAÑANA ME PESOOOO D:

dia 13, 14 y 15

dia 13 y 14 mal, comi mucho y no vomite...

Dia 15

Desayuno: pan integral 2 tajadas(200)

Almuerzo: pure de papa(150) con un huevo revuelto(100)

cena: sanduche de pavo(300)con coca light 1/4 de yogur light(50)

Total: 800 calorias

Dia 12

intake:

Desayuno: pan integral con cafe(250)

Merienda: 1 paquete de galletas de soda(100)

Almuerzo: pure de papa(240) con 1 huevo revuelto(100)

Cena: 1/2 yogurt(100) con 1/2 taza de frijoles(200) y una taza de chocolate light(15)

TOTAL: 1000 calorias y muuuucha agua ...

mi peso de hoyyyy

van 11 dias y este es mi peso

de hoy 19/6/15

DIA 11

Desayuno

pan(350)

Almuerzo:

sanduche integral(200)

Merienda:

1/2 paquete de cotufas(130)
1/ 2 arepa de maiz(100) con un trozito de cuajada(120)

Cena:

1 yogurt (100)

TOTAL; 1000calorias

dia 8, 9 y 10

La verdad el dia 8 y 9 no me acuerdo... :l

pero fueron malos.... ayer empece (otra vez)





17 de junio:

desayuno : medio melon y un yogurt(150)
Almuerzo: pechuga a la milanesa(200) con pure de papa(200) y 3 cc de arroz(100)
merienda: 1/4 de chesstris(100) y un yogurt(130)
cena: un yogurt (120)


total: 1000 calorias

Dia 5, 6 y 7 +peso

DIA 5

desayuno: medio sanduche grande(250)




merienda: medio paquete de popetas(100) y una galleta integral(140)




almuerzo: pasta integral con pechuga cocida(350)




cena: atracon vomitado (queso, bocadillo, un mango, 2 galletas de azucar, una salchicha con mayonesa, chocolate en povo, pan con mortadela y mayonesa)


Total: 1200 calorias mas o menos


DIA 6





ayer pues desayune una arepa integral(120) con una tajada de pan integral(80)

almorce ensalada de atun (120)con un guineo cocido(100) y un trozo de queso(50)

merende galleta de soda(100) y un pedazo de pan(230)

y de cena.... un pan arabe(150) con jamon(30) queso(50) y salsa de tomate(70), y como estaba en una fiesta comi marqueso( un postre frio) (400)


Mal 1500 calorias



DIA 7

Desayuno: lechoza picada

Almuerzo: sanduche integral(200) y un trozo de cuajada(300) y un trozo de mortadela(100) ah y 1 cc de tartara(100)

merienda: 1 tajada depan integral(80)

Cena: 1 yogurt light(120)


Total: 900 calorias